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2018-11-15 18:33 来源:中国吉安网

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只要做好这五件事 你的血糖永远都升不起来

健康资讯 腾讯 2018-11-15 08:27:00
[摘要]糖尿病,三分在治七分在养。治当然指的是降糖药,而养指的就是生活调养。糖尿病人如何调养才能稳定血压呢?
佛教诗学是中印佛教文学家共同构建的诗学体系比较诗学作为跨文化的文学理论研究,是比较文学的一个重要分支。

糖尿病,三分在治七分在养。治当然指的是降糖药,而养指的就是生活调养。糖尿病人如何调养才能稳定血压呢?对此,专家提出五个重点,全部做到,血糖稳稳的。

1. 饮食调养

饮食疗法对糖尿病患者是非常重要的,首先一定要控制食量,少吃多餐,粗细搭配,少肉多鱼,清淡为主,限制甜食。

此外,糖友还要控制热量,避免吃热量过高的食物如油炸、烧烤等,否则不仅加大患癌风险,还会引起血糖上升。

2.情绪调养

心脏病患者应避免情绪激动,否则容易加重疾病。然而,对于糖友来说,稳定的情绪也能稳血糖。

稳定的情绪能保持机体内在环境的稳定,而焦虑的情绪会刺激应激激素如肾上腺皮质激素、胰高血糖素和肾上腺素的上升,从而升高血糖。

因此,糖友在生活中,要保持乐观的心态,当出现不良情绪时,要尽快调节好,可以用听音乐、看书、运动来调节心态。

3.运动调养

适当运动有利于血糖的稳定。不过,糖友运动应以有氧运动为主,最好选择如跳舞、散步、游泳等中等强度的运动。

糖友在运动时,还需要注意以下几点:

不要空腹,以免出现低血糖;

运动过程中如出现任何不适,应及时停止;

饭后不可马上运动,宜在饭后1小时后进行,每次运动时间以半小时到1小时为宜,强度不宜过大。

4.睡眠调养

作息规律,早睡早起,保证充足的睡眠,能提高身体抵抗力,也能维持血糖的稳定。

5.监测血糖

监测血糖,是糖友每天必做事项,可以让糖友及时了解自己的血糖情况。不过,在监测血糖时,一定要注意以下几个要点:

1. 血糖试纸超过有效期、血量不够都会影响血糖的准确性。所以在测量之前一定要排除这些影响因素。

2. 手指消毒后,一定要等酒精完全挥发后再采血。

3. 采血部位要及时更换,不要长期在同一部位扎针,以免引起瘢痕。糖友采血时可往手指侧边扎,血量更充足,且不那么痛。

4. 血糖仪要定期到购买处进行校正,以免测出错误血糖。

编辑:凡闻

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